Kaip CBD gali padėti nuo nemigos

Daugeliui žmonių geras miegas yra prabanga. Net šešias valandas nepertraukiamo shuteye gali būti didelė kova, su daug insomniacs kreipiasi į tradicinių vaistų tikisi rasti sprendimą.

Greita Google paieška šia tema leis sąrašą vaistų, kuriuos paprastai skiria gydytojai, kad padėtų išspręsti miego problemas. Kitos galimybės, tokios kaip melatonino papildai, yra geras nereceptinio pasirinkimo pavyzdys, tačiau jei esate tokios būklės, kuri rimtai trukdo jums gauti reikiamą miego kokybę ir kiekį, gydytojas tikriausiai rekomenduos konkrečius vaistus.

 

Nors tokie vaistai ir papildai yra visiškai teisėti, sintetinių vaistų vartojimas dažnai gali turėti trūkumų. Klausimas, kurį reikia užduoti, yra toks: ar yra natūralesnė pagalbos forma nei ši? Atsakymas yra, pažvelgti į CBD (cannabidiol).

 

Kita greita Google paieška atskleidžia daugelį CBD naudojimo privalumų. Tačiau šiame straipsnyje mesgilinsis į CBD poveikį miego kokybei ir kaip tai gali padėti pasiekti gilų, ramų nakties miegą.

Kodėl miegas yra svarbus?

Prieš aptardami CBD ir miego santykį, apžvelkime, kodėl geras miegas yra toks svarbus. Bendras atsakymas į šį klausimą yra tas, kad jis padeda mūsų kūnui atsigauti ir atsigauti po kasdienio streso. Mes visi žinome nuovargio ir psichinio rūko jausmą, kuris atsiranda, kai mes galėjome miegoti tik kelias valandas.

Tačiau miegas reiškia daug daugiau nei tik aprūpinimą mums reikalinga energija. Pirma, tai padeda stiprinti mūsų imuninę sistemą, padeda išlaikyti mus tinkamus, tuo pačiu apsaugant psichinę sveikatą. Tinkamas miego režimas taip pat apsaugo mus nuo 2 tipo diabeto, širdies ligų ir žemo libido.

Taigi, blogas miegastai ne tik sukelia dirglumą ir niūrumą. Tačiau norėdami tai suprasti giliau, turime žinoti, kaip veikia mūsų miego ciklas.

Kas yra miego ciklas?

Miegas yra sudėtingas mechanizmas. Miego cikle yra penki etapai.

Pirmieji keturi patenka į vadinamąją ne REM, t.Y. "greito akių judėjimo" fazę, o penktoji fazė yra žinoma kaip REM, t. Y. "greito akių judėjimo" fazė.

Šis miego ciklas trunka apie 90 minučių. Laikas, praleistas per NREM ir REM etapus, keičiasi naktį. Nepertraukiamas miegas yra būtinas, ir norint tai pasiekti, reikia maždaug 4-6 tokių ciklų iš eilės per 24 valandas.

Tai visuotinai pripažintas faktas, kad vidutinis suaugusiųjų reikia maždaug 6-8 valandų miego per naktį. Labai maža dalisgyventojų, tik apie 5%, gali nepriekaištingai veikti iki penkių valandų be kognityvinio ir fizinio šalutinio poveikio.

 

Miego trūkumo pasekmės - nesvarbu, ar nemiga yra atsitiktinė, ar nuolatinė-yra reikšmingos ir gali sukelti daugybę žalingų padarinių; jie gali būti ir tiesioginiai, ir kaupiamieji. Trumpai tariant, galima tikėtis, kad pablogės visi bendros sveikatos ir gerovės aspektai.

 

Miego trūkumas ir (arba) prastos kokybės miegas per anksti sensta, pakenkia sprendimų priėmimui ir dramatiškai sumažina sportinę veiklą, tuo pačiu padidindamas traumų riziką. Užmigti naudojant alkoholį ar vaistus taip pat nėra sveika ilgainiui; protui ir kūnui reikia regeneruojančio miego.

Kaip CBD veikiamiegas

Dabar pakalbėkime šiek tiek apie CBD vaidmenį miego cikle.

CBD įvairiais būdais veikia žmogaus kūną ir protą per endokanabinoidinę sistemą (ECS) ir kitus kanalus. ECS CBD turi silpną jungimosi afinitetą dviem pagrindiniams kanabinoidų receptoriams-CB1 ir CB2, tačiau skatina endogeninių neuromediatorių, tokių kaip anandamidas, gamybą. Tai padeda ECS palaikyti homeostazę - tai galima pasiekti tik sveikai miegant.

 

Be ECS, CBD yra susijęs su serotoninu, TRPV ir kitais receptorių tipais, kurie turi skirtingą poveikį reguliuojant tokias sritis kaip nuotaika, skausmas ir pan. Tiesa, kad CBD poveikį kol kas sunku kiekybiškai įvertinti dėl palyginti naujokanabinoidas, tačiau tai netrukdo žmonėms naudoti CBD, kad būtų geriau išsimiegota.

 

Atsižvelgdami į tai, pažvelkime, kaip kanabidioliai gali veikti palaikydami mechanizmus, atsakingus už sveiką miegą.

CBD ir nemiga

Ką daug insomniacs turi bendro? Daugelis guli pabudę, įstrigę pergalvojimo cikle, taip dar labiau išlaikydami nesugebėjimą užmigti.

Taip pat yra tie, kurie kovoja su fizinės, emocinės ar psichinės sveikatos problemas - nuo veiksnių, pavyzdžiui, lėtinis nugaros skausmas ar migrena per nerimas, ūminis stresas, depresija ir tt. - visa tai gali dar labiau paveikti asmens gebėjimą gauti pakankamai miego. Tada tai tampa savaime išsipildančia pranašyste, kai nuolatinė nemiga pablogina šias sąlygas, taigipadaryti miegą dar sunkiau pasiekti, todėl ciklas yra įamžintas.

 

Įdomu tai, kad naujausi tyrimai rodo, kad CBD gali padėti sumažinti įtampą, nerimą ir nerimą, kuris gali sukelti ir (arba) sustiprinti nemigą. Pavyzdžiui, 2019 m. tyrimas, kurio metu 72 dalyviams buvo duotos 25 mg CBD kapsulės, kurias reikia vartoti kiekvieną vakarą prieš miegą, o 79,2% turėjo nerimo po pirmojo mėnesio. Tuo tarpu 66,7% jų pagerėjo miego įpročiai.

 

Panašiai 2014 m. tyrimas su gyvūnais ir žmonėmis atskleidė, kad CBD taip pat gali skatinti budrumą visą dieną, tuo pačiu padėdamas sumažinti dirglumą ir mieguistumą dienos metu, kurį kenčia daugelis iš mūsų.

CBD ir stresas

Atsitiktinis ar situacinis stresas yravisiškai normali gyvenimo dalis, nesvarbu, ar tai būtų nervai prieš egzaminą, nerimauti dėl darbo pokalbio ar artėjančio koncerto atlikimo ir pan.

Tačiau jei stresas tampa toks stiprus, kad smarkiai nukenčia kiti kasdienio gyvenimo aspektai, tai jis viršija normą iki sekinančio. Toks nuolatinis stresas gali sukelti problemų, tokių kaip širdies ligos, virškinimo problemų ar net depresija. Vis daugiau klinikinių įrodymų rodo, kad tai netgi gali paveikti smegenų chemiją ir taip sukelti neurologines problemas.

Naujausi duomenys rodo, kad CBD gali padėti sumažinti šią įtampą, taip pat palengvindamas streso jausmus, pernelyg didelį nervingumą ir su nerimu susijusią baimę. 2011 m. atliktas tyrimas pranešė apie žmonių, turinčių socialinių fobijų ir nerimo problemų, pagerėjimą. Įdomiausia tai, kad žmonėsremiantis 2017 m.tyrimu, kurie neturi panašių problemų, turėjo panašų poveikį.

2013 m. atliktas 48 dalyvių tyrimas parodė, kad CBD gali sušvelninti streso pavojus. Šis poveikis buvo pastebėtas jau praėjus dviem dienoms po kanabidiolio vartojimo.

Kokio tipo CBD padeda miegoti?

CBD, vartojamas per burną, po liežuviu arba įkvepiamas, suteikia efektyvesnį miegą nei CBD, kurį galima įsigyti tepalo pavidalu. Kaip ir Melatoninas ar migdomosios tabletės, CBD patenka į kraują nurijus.

Yra trys pagrindiniai valgomųjų CBD tipai: CBD aliejaus / tinktūros, vape E-skysčių ar kapsulių pavidalu. Akivaizdu, kad geriausias būdas yra aliejų / tinktūrų vartojimas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai įlašinti kelis lašus po liežuviu ir laikyti ten maždaug minutę. Ir apie 20po kelių minučių jūs pajusite poveikį.

 

Jums reikės e-skysčių garintuvo. Pažanga, palyginti su ankstesne forma, yra ta, kad CBD poveikis prasidės tik 5-10 minučių. Kapsulei reikia ilgiausio laiko, nes CBD pirmiausia turi praeiti per virškinimo sistemą ir kepenis, kol ji patenka į kraują. Ekspertai rekomenduoja vartoti kapsulę maždaug valandą prieš miegą.

Ar CBD kremai padeda?

CBD turintys tepalai yra šiek tiek tinkami fiziniam skausmui malšinti. Bet viskas. Tai neturės tokio paties poveikio kaip geriamasis CBD, nes kanabidiolis tokiu būdu nepateks į kraują. Vietinis CBD suteikia tam tikrą raminamąjį poveikį, ypač kai jis taikomas tiesiogiai skausmui ar jautriai sričiai. Tokiu būdu tai taip pat padeda pasiektisveikas miego ciklas.

CBD naudojimas miegui

Šiame skyriuje mes sutelkiame dėmesį į tris CBD tipus, kurie yra efektyviausi skatinant sveiką miegą

CBD aliejus

CBD aliejus ne tik skatina gilesnį ir greitesnį miegą, bet ir gali padėti sukurti sveikesnį paros ritmą. Jis reguliuoja kūną, išlaikydamas jį budrus dienos metu, tuo pačiu atpalaiduodamas jį atėjus nakčiai.

 

Jei ieškote gero prekės ženklo, kad galėtumėte pradėti, Karališkosios Karalienės sėklos turi daugybę CBD naftos produktų, iš kurių kai kurie tikrai atitinka jūsų poreikius. Mūsų viso spektro CBD produktai yra bazinių aliejų, tokių kaip alyvuogių, kanapių sėklų ar MCT aliejai. CBD koncentracija juose svyruoja nuo 2,5% iki 40%.

CBD aliejus

CBD aliejai yra super ir veikia tinkamai, tačiau taip pat yraprivalumai juos vartoti kapsulių pavidalu. Vienas iš jų yra tai, kad jie dirba visą naktį - ypač jei juos vartojate prieš miegą.

Vaping

Vienas iš pagrindinių CBD garavimo privalumų yra patogumas. Tai gali būti greitas ir paprastas būdas pasiekti CBD poveikį.

CBD vs receptinės migdomosios tabletės

Receptiniai migdomieji vaistai nėra visi blogi, tačiau kai kurie gali sukelti priklausomybę. Teisingas jų vartojimas gali padėti gydyti nemigą ir kitas problemas. Tačiau, kaip ir bet kuri sintetinė medžiaga, ilgalaikis tokių vaistų poveikis gali pakenkti organizmui.

 

Kita vertus, geros kokybės CBD yra paprasta medžiaga, kurioje nėra nei toksinų, nei kenksmingo šalutinio poveikio. Ir, ypač jei geriama arba lokaliai, buvo įrodyta, kad turi mažai arba jokio reikšmingoneigiamai. Remiantis šia logika, nebūtų neprotinga teigti, kad tai vis tiek galėtų būti geresnė miego tablečių alternatyva.

 

Tačiau prieš keisdami bet kokius paskirtus vaistus, būtinai pasitarkite su gydytoju. Jie galės suteikti jums visą informaciją, kurios jums gali prireikti, įskaitant tai, kokio tipo CBD vartoti, tinkamą dozę ir bet kokį šalutinį poveikį, kurį galite patirti, atsižvelgiant į jūsų genetiką ir kokius kitus vaistus vartojate.

Daugiau Padermių

Rekomenduojami Štamai

Sveiki atvykę į StrainLists.com

Ar esate bent 21?

Prisijungdami prie šios svetainės, jūs sutinkate su naudojimo sąlygomis ir Privatumo politika.